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마그네슘부족증상 꼭 챙겨야하는 마그네슘의 효능






마그네슘부족증상


마그네슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 몸의 곳곳에서 마그네슘부족증상이 일어납니다. 어떤 증상이 일어나며, 마그네슘의 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.



근육경련


먼저 마그네슘부족증상으로 국소성 근육 경련 증상이 나타날 수 있습니다. 과로나 기온 차가 원인이 되지만, 마그네슘 부족도 원인이 됩니다. 관절과 세포 주위에 칼슘이 심하게 쌓이는 것을 막아주는 게 마그네슘 역할인데 부족할 경우 칼슘이 세포 내에 많이 남아 근육경련을 일으킵니다.



당뇨


당뇨도 마그네슘부족증상입니다. 마그네슘은 세포 내로 포도당이 들어가는 데 필요한 성분 중 하나입니다. 그런데 마그네슘이 부족하면 인슐린의 저항성이 커져서 포도당이 세포내로 확실히 들어가지 못하게 되므로, 당뇨가 있으셨던 분들은 마그네슘이 부족할 경우 증상이 더욱 나빠집니다.



빈뇨와 불면증


화장실에 자주 들르는 빈뇨와 잠을 깊게 자지 못하는 불면증도 마그네슘부족증상에 속합니다.



불규칙한 심박과 안면경련


마그네슘부족증상으로 심장이 불규칙하게 뛰는 증상도 포함됩니다. 또 눈꺼풀이 껌뻑거리는 등 안면 경련도 이러한 증상에 해당됩니다.



심혈관


마그네슘부족증상이 혈전을 조장하게 됩니다. 혈관에 생긴 작은 응혈 덩어리가 혈관 벽에 달려붙어 혈관을 막는 것을 혈전이라고 하는데, 심장 질환의 원인이 됩니다. 보통 마그네슘이 부족할 때 나타나는데, 혈전이 생기면 고혈압, 동맥 경화가 심화되어 심장 질환의 위험이 커지게 됩니다.



마그네슘의 효능


마그네슘의 효능에는 어떤 것들이 있을까요? 우선 마음이 우울하고 컨디션이 안 좋을 때 심신을 정화해 주는 역할을 합니다. 도 심장이 약할 때 심장질환 치료에 도움이 되고, 피로가 쌓였을 때도 비타민 c 만큼이나 효과가 좋습니다. 도 효소가 우리 몸에서 제대로 작용할 수 있게 도와주는 보조 역할을 해줍니다. 마그네슘은 굴, 미역, 땅콩, 해바라기씨 등에 다량 함유되어 있으니 참고하세요.

Posted by hdhealthup